Penda's

포스팅은 뜸했지만 꾸준히 '건강'해지기 위한 다이어트를 시행중이예요! 오늘 공유해드릴 다이어트 꿀팁은 바로 Apple Cider Vinegar 입니다. 제가 식단을 지키면서 꾸준히 하루에 한 잔 이상 섭취하려고 하는 식초예요. Apple Cider Vinegar 은 잘 모르시는 분들도 있을 거고, 또 건강식품에 관심이 많으시다면 한 번 쯤은 들어보셨을 것 같아요. 우선 파인애플 식초 다이어트도 한참 유행했었고 식초가 여러모로 건강에 좋다는 사실은 많이들 알고 계시니까요! 바로 소개부터 해드릴게요. 아마 한국에서도 쉽게 찾아볼 수 있고 또 전세계적으로도 가장 유명한 Apple Cider Vinegar 의 브랜드는 위 사진에 올려드린 BRAGG 꺼예요. 시중에 다른 브랜드밖에 보이지 않는다면 어쩔 수 없겠지..

운동을 좋아하는 편이 아니고 운동만 시작하면 워낙 온 몸 이곳저곳이 뻐걱거리는 타입이예요. 잘 하지도 못하는대 통증까지 동반하니 쉽게 포기하게 되더라구요. 그렇다고 운동을 아예하지 않고 식단조절로만 살을 빼자니 건강하지 않은 것 같았어요. 그래서 이번에는 아주 작은 습관부터 시작해 나가보려고 해요. 우선은 플랭크. 알아보니 플랭크에도 종류가 상당히 많고 또 도움을 줄 수 있는 유튜브 강좌라던지 휴대폰 어플이 참 많더라고요. 그래서 저는 30일 동안의 플랭크 운동 계획을 짜주는 어플을 사용해보기로 했어요. 구글 플레이에 '30 days plank'라고 치면 국어로든지 영어로든지 정말 많은 어플들이 있었어요. 다 비슷비슷할테니 취향에 맞추어 고르는게 좋지 않을까 싶네요. 플랭크는 전신 운동이예요. 살도 살이..

원래 체중이 고무줄처럼 심하게 왔다갔다 하는 편이예요. 10kg 정도는 우스울 정도로요. 이번에도 급격히 살이 찌기 시작했는데요. 사실 아무 이유가 없다고 할 수는 없을 것 같네요. 그만큼 잘 먹고 덜 움직였으니까요. 그런데 예전에는 이렇게 체중변동이 심해도 몸이 크게 아프거나 그랬던 적은 없었어요. 그런데... - 피로감 - 탈모 - 소화불량 요즘 제가 겪고 있는 문제점들이예요. 탈모는 어찌저찌 신경을 써서 샴푸를 하고 도움이 될만한 제품을 사용해보니 좀 나아진 거 같아요. 지루성두피염이라고 두피가 붉어지고 열감에 심할 때는 두통까지 왔었어요. 이것도 살이 찌고 나서 생긴 몸의 변화 중 하나였어요. 그리고 피로감은 정말 잠을 푹 자도 계속 피곤하고 또 해야할 일을 자꾸만 미루게 되더라구요. 사실 블로그..

아침 두유 1잔 스크램블 에그 (달걀 1개 + 양파,버섯,토마토,마늘) 두유는 일반 콩 두유가 아니고 아몬드 브리즈를 먹을건데요. 언스위트, 설탕이 함유되지 않아서 고소한 맛만 가득한 걸로 고를거예요. 그냥 두유도 좋은 선택이겠지만 열량이 보다 낮고 비타민E, 칼슘이 아주 풍부해서 좋아요. 개인적으로 딱딱하고 텁텁한 견과류를 별로 좋아하지는 않는데, 이렇게라도 다이어트 기간에 아몬드를 섭취하면 좋겠죠. 스크램블 에그는 워낙 좋아하는 음식이예요. 퍽퍽하고 비릿한 맛 때문에 삶은 달걀은 좋아하지 않아요. 대신 올리브유를 쓰고 향신료는 후추만 사용할 거예요. 다진 채소를 잔뜩 넣어주면 건강한 한 끼가 되겠죠. 점심 크랜베리 쥬스 1잔 닭가슴살 고구마 스테이크 샐러드 크랜베리는 여성건강에 참 좋은 식품이예요. ..

혹시 8년 전, 원인 미상의 간질성 폐렴으로 인해 많은 사람들이 사망을 하게 되었던 일을 기억하고 계신가요? 끔직하게도 이들을 죽음으로 몬 이유는 바로 가습기 살균제였는데요. 피해자가 무려 6000명이 넘습니다. 너무나도 마음이 아픈 일이었습니다. 그 사건으로 인해 아내를 잃고 두 아이의 폐 건강마저 크게 나빠지게 된 한 가정의 가장은 그나마 최근 열린 청문회에서 가해 기업에게 진심어린 사과를, 책임지겠다는 말을 듣고 싶었습니다. 하지만 8년이 지난 지금도 여전히 돌아오는 것은 책임회피뿐인데요. 실제 가습기살균제 사건의 피해자 인터뷰를 대략적으로 살펴보겠습니다. "2009년 11월 쯤, 한 달 내내 발작적으로 기침을 했어요. 12월 초 병원에 갔을 때는 폐와 호흡의 기능 수치가 38%였죠." 그녀의 병명..

안녕하세요, 오늘은 바로!! 8월 31일부터 9월 1일, 오늘까지 2일간 개최되었던 송파에서 열린 춤바람!, 2019 대한민국 탈춤제에 대한 포스팅을 준비해보았습니다. 전국의 모든 탈들이 모두 모여 신나는 춤판을 벌였다고 하는데요. 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 어제, 그리고 오늘 서울놀이마당에서 우리 조상님들의 멋과 해학을 맛볼 수 있는 탈춤제를 열었다고 하는데요. 여러 퍼포먼스와 더불어 볼거리가 참 많은 축제였어서 남녀노소, 가족 그리고 연인끼리도 즐기기 너무 좋았을 것 같네요. 특히나 탈춤제에서 선보인 연희과정에는 무형문화제로 지정된 놀이들이 많았어요. 전국 각지에서 그 지방마다 전해져내려온 고유 탈춤들을 모두 모아왔다고 합니다. 그중 하나인 동래야류는 중요무형문화재 제 18호로 지정된 가..

'미우새' 김보성 씨가 능이버섯 산삼주 먹방을 선보였죠. 산삼 좋은 거야 누구나 아는 거지만 능이버섯은 과연 어떤 효능이 있는지 능이버섯 효능과 먹는 방법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 능이버섯 효능 능이버섯은 혈액을 맑게 해주는 영양소가 가득 들어있는 식품이예요. 그리고 능이버섯은 단백질을 분해하는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 육류 등을 먹고 체하거나 소화가 잘 안되시는 분들이 섭취하시면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 포만감이 높은 능이버섯은 칼로리도 매우 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋은 선택이라고 하네요. 매번 닭가슴살만 먹지 마시고 야들야들하고 향도 좋은 버섯과 함께 맛있는 다이어트 하세요. 능이버섯은 면역력에도 도움을 줄 수 있어요. 능이버섯에는 렌타인이라는 성분..

이번에는 생명의 나무 모링가에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 네이버 실검에 올라올 만큼 효능이 뛰어나다는 모링가 잎 효능, 복용법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 할게요. 모링가 효능 모링가는 우리 몸 속 피의 독소를 흡착하고 배출하는대 도움이 되는 엽록소를 풍부하게 함유하고 있어요. 뿐만 아니라 아연, 철분, 단백질 등의 필수 영양소 또한 풍부한대요. 이러한 영양소들은 혈관 속 염증 제거, 배출에 도움을 주고, 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라 항암, 항균 효과까지 있다고 합니다. 여러모로 건강에 좋은 식품이죠? 게다가 피부, 모발에 도움도 준다고 하니 미용을 위해서도 꾸준히 섭취해 주시면 많은 도움이 될 것 같아요. 모링가 복용법 모링가의 효능이 입증되며 인기가 나날이 높아지고 있기 때문에 다양한 모링가 제..

다이어트를 결심하며 이리저리 찾아보다 발견한 파인애플 식초! 원래는 레몬 디톡스 다이어트를 하려고 했는대 여러 부작용이 있을 수도 있다고하고... 아예 굶을 자신이 없어서 파인애플 식초를 만들었어요! 파인애플 식초는 꼭 다이어트 중이 아니더라도, 온가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 식초 음료라고 하더라구요. 이제 본격적으로 포스팅을 통해 파인애플 식초의 효능과 만드는 법, 그리고 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파인애플 식초 효능 파인애플 식초는 비타민 C, 구연산, 그리고 아미노산 성분이 듬뿍 들어있어요. 그래서 피로회복과 신진대사 촉진 효과가 있기 때문에 지치지 않는 다이어트가 가능하다고 합니다. 무엇보다 끼니를 챙기면서 하는, 굶지않는 다이어트기 때문에 건강하고 즐겁게 체중을 감량하실 수 있..

안녕하세요! 최근 푹 빠져있는 생존 게임, 아크 서바이벌 이볼브드 (ARK Survival Evolved) 에 대한 포스팅을 시작하려고 해요. 아크는 집도 짓고, 공룡을 포획해서 육성하고, 다양한 지형과 각종 던전을 탐험하며 자유롭게 플레이가 가능한 서바이벌 생존 게임인데요. 즐길 컨텐츠도 많고 업데이트도 꾸준해서 자꾸만 되돌아가게 되는 매력이 있는 게임 같아요. 앞으로 포스팅을 통해 게임 플레이 관련 공략과 팁 등을 올려볼 예정이니 아크에 대해 궁금한 점을 물어봐주시면 성심껏 답변해드리겠습니다. 우선 아크를 처음 시작하면 어떤 서버에 들어가야하나, 무슨 차이가 있나 잘 모르시는 분들이 많더라구요. 아크에 관련된 질문들 중 상당수가 모두 서버에 관련된 거예요. 그래서 가장 처음 포스팅을 통해 각 서버의 ..