다이어트 운동 계획 - 플랭크

운동을 좋아하는 편이 아니고 운동만 시작하면 워낙 온 몸 이곳저곳이 뻐걱거리는 타입이예요. 잘 하지도 못하는대 통증까지 동반하니 쉽게 포기하게 되더라구요. 그렇다고 운동을 아예하지 않고 식단조절로만 살을 빼자니 건강하지 않은 것 같았어요. 그래서 이번에는 아주 작은 습관부터 시작해 나가보려고 해요. 우선은 플랭크.

 

알아보니 플랭크에도 종류가 상당히 많고 또 도움을 줄 수 있는 유튜브 강좌라던지 휴대폰 어플이 참 많더라고요. 그래서 저는 30일 동안의 플랭크 운동 계획을 짜주는 어플을 사용해보기로 했어요. 구글 플레이에 '30 days plank'라고 치면 국어로든지 영어로든지 정말 많은 어플들이 있었어요. 다 비슷비슷할테니 취향에 맞추어 고르는게 좋지 않을까 싶네요. 

 

플랭크는 전신 운동이예요. 살도 살이지만 코어강화에 좋은데요. 아마 운동을 조금이라도 고려해보셨던 분들이라면 코어운동이 왜 필요한지는 굳이 제가 말하지 않아도 다 알고 계실만큼 필수인 부분이죠. 저는 특히나 자세도 좋지 않고 이리저리 통증이 있으니 꾸준히 하는게 좋을 것 같아 고르게 되었어요. 하루 짧게는 5분부터 시작해서 점차적으로 어플을 따라 늘려간다면 30일 뒤에는 많이 개선되어 있겠죠?