거북목 교정운동 알아보기

저는 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 엄청 긴 편인데요. 일도 해야하고 공부도 해야하고, 그 외에도 바르지 않은 자세로 어깨를 구부정하게하고 있는 일이 잦아 거북목이 심해지는 것 같더라구요. 아마 많은 분들이 저와 같은 상황이실 것 같아요. 그래서 한의원, 물리치료, 마사지 등 거북목 교정, 자세 교정을 위해 많은 투자를 해보았는데요. 물론 효과를 보았지만 금세 원상태로 돌아가고는 했어요. 가장 중요한 습관이 고쳐지질 않았거든요. 그래서 꾸준히 습관으로 가져야할 거북목 교정운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

도리도리 운동

간단하게 하실 수 있는 운동이예요. 바르게 선 상태에서 몸과 턱의 힘을 빼주시구요. 머리를 좌우로 천천히 가볍게 돌려주시면 됩니다. 너무 무리해서 돌리면 좋지 않아요. 10회 정도 반복하시면 됩니다.

만세 운동

우선 처음 그림처럼 양 팔을 손 끝까지 쭈욱 펴서 앞으로 세워주세요. 그다음 어깨와 등 부위의 긴장을 풀어주셔야하는데요. 목에 힘을 빼는 것이 아니라 어깨와 등에 힘을 빼주셔야해요. 이 상태에서 만세를 해주시면 되구요. 올렸다 내렸다 5회 정도 반복하시면 됩니다. 

으쓱으쓱 운동

곰세마리 동요 다 아시죠? 거기 가사에 나오는 대로 으쓱으쓱 어깨를 올렸다 내려주시면 됩니다. 어깨 근육을 털어주는 느낌으로 무리하지 말고 해주세요. 10회 반복하시면 됩니다.

간단하게 도구없이 언제든 할 수 있는 거북목 교정운동에 대해 알아보았는데요. 거북목 교정을 위해선 항상 습관적으로 목을 집어넣고 어깨와 척추를 곧게 펴주셔야해요. 거울을 보며 자세를 확인하는 것도 중요한 습관입니다. 그리고 위의 운동들을 생각날때마다 반복해주세요. 가벼운 스트레칭만으로도 충분히 거북목이 교정되는 효과를 볼 수 있습니다. 

그리고 포스팅에는 첨부하지 않았지만 유튜브에 거북목 교정운동을 검색하시면 다양한 영상을 찾아보실 수 있어요. 그중 내 몸에 맞는 거북목 교정 운동을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 아무리 예쁘고 날씬해도 자세가 구부정하다면 하나도 예뻐보이지 않아요. 답답한 인상을 줄 수도 있고 건강에도 매우 나쁘기 때문에 꼭 바른 자세 되찾으시기 바랍니다.