물처럼 마셔도 좋은 카페인 없는 차 종류

저는 항상 차가운 아메리카노를 입에 달고 살았어요. 물을 별로 좋아하지는 않는대 수분 섭취를 하라고 권하니 체지방 분해에 효율적인 아메리카노가 딱 좋겠더라구요. 하지만 카페인이 함유된 커피를 물 대신 지속적으로 섭취하다보면 각종 카페인 부작용과 중독 증상이 올 수 있다고 합니다. 

그래서 요즘은 커피 대신 차를 즐기려 노력하는데요. 무슨 차를 마실까 고르다보니 여러모로 몸에 좋다는 녹차가 제일 먼저 떠오르더라구요. 하지만 녹차에도 꽤 많은 카페인이 함유되어 있다는 거 아시나요? 녹차뿐 아니라 홍차, 자스민, 최근들어 인기가 급증한 카카오닙스 역시 카페인이 함유되어 있습니다.

물론 커피보단 덜하다고 하지만 카페인이 함유되어 있는 음료를 물 대신 섭취하는 것은 오히려 해로울 수 있어요. 임산부나 카페인에 특히 민감한 분들에겐 더더욱 좋지 않구요. 그래서 이번 포스팅을 통해 카페인 없이 안전하고 산뜻하게 즐길 수 있는 차 몇 종류를 소개하도록 하겠습니다.

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둥글레차

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물 끓여먹는 가정에서 보리차만큼이나 자주 먹는 둥글레차입니다. 허브류에 비해 맛과 향이 특별하지는 않지만 구수하고 깔끔해요. 뿐만 아니라 노화방지, 불면증완화, 당뇨완화, 혈액순환, 피로완화 등 다양한 효과가 있답니다. 요즘 미세먼지 때문에 중금속물질을 흡입하는 거에 대해 불안감이 높죠? 둥굴레에는 이러한 중금속물질을 배출시켜주는 효과까지 있기 때문에 더욱 좋을 것 같아요.

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루이보스차

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루이보스는 임산부와 어린이에게 매우 좋은 차예요. 루이보스 안에 있는 풍부한 미네랄이 임산부의 양수를 깨끗하게 관리해주고 입덧까지 어느정도 진정시켜주는 효과가 있다고 하네요. 철분의 흡수까지 도와주니 임산부가 물대신 섭취하기에 안성맞춤이겠죠? 물론 카페인은 전혀 없습니다. 또 성장기의 아이에게도 좋은데요. 머리카락, 피부, 뼈 등 신체를 튼튼하게 해준대요. 게다가 항산화작용 효과까지 있어 환절기 감기를 예방할 수 있어 일석이조겠죠. 무엇보다 특별히 알려진 부작용이 없는 음료이기 때문에 물대신 섭취하셔도 아무런 지장이 없어요.

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히비스커스차

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히비스커스는 고소하거나 씁쓰름한 차에 질리졌을 때 섭취하기 좋을 것 같아요. 새콤한 맛이 있어 음료수를 마시는 것 같은 즐거움이 있기 때문이죠. 카페인까지 없으니 전혀 부담없이 섭취하실 수 있어요. 히비스커스 효능에 대한 포스팅을 이전에 한 적이 있으니 참고해보시면 좋을 것 같네요.

2017/07/04 - [건강관리] - 히비스커스 효능, 먹는 법 알아보기

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다양한 무카페인 차에 대해 알아보았는데요. 온도는 항상 찬 것 보단 따뜻하거나 미적지근한게 최선이예요. 물론 저도 차게 먹는 걸 즐겨서 잘 지키진 못하지만요. 특히 건강뿐아니라 다이어트에도 관심이 많은 분이라면 꼭 따뜻한 차를 수시로 마시는 습관을 들이세요. 따뜻한 차를 마셔주어야 체지방이 분해되는 속도가 훨씬 빨라진다고 합니다. 그럼 모두 건강한 습관 하나 챙기시길바랍니다.