면역력 높이는 영양제 알아보기

얼마전 동생이 39도가 넘는 고열에 시달리며 크게 앓았던 적이 있어요. 응급실을 들락날락거리며 지카, 댕기 등의 바이러스가 의심된다며 각종 검사를 다 받았지만 결과는 원인을 알 수 없는 어떠한 바이러스라는 두루뭉술한 대답이었습니다. 대학 병원을 세군데나 방문했는대 원인도 모른다니 참 답답했던 것 같아요. 다행히 열이 내리면서 상태는 좋아졌지만 무슨 병인지 모르고 지나가자니 여간 찝찝한게 아니었죠.

사실 이렇게 원인 모를 바이러스에 걸려 고생하는 경우는 꽤 흔한 일이라고 해요. 바이러스의 종류가 워낙 많으니 그중 알려진 것도 극소수일뿐이고 당연히 치료제도 없는거죠. 우리가 그냥 감기라고 말하는 증상이 사실 무수히 많은 바이러스 중 하나에 걸리는 거라네요. 조금 아프다 말면 우리는 이름도 모르는 바이러스를 그냥 몸살 내지는 감기라고 부르는 거죠.

만일 내가 걸린 바이러스가 그저 지나가는 감기와 같은 바이러스라면 사실 별로 걱정할 필요가 없을지도 몰라요. 하지만 메르스, 플루와 같이 생명에 지장을 줄 정도로 위험한 바이러스라면 상황이 많이 달라지겠죠. 별다른 약도 없이 나을때까지 버티는 수밖에 없으니까요. 이렇게 무서운 바이러스, 어떻게 해야 피할 수 있을까요?

우리 몸은 기본적으로 스스로 지킬 수 있는 면역력이 있어요. 어지간해선 세균이 침투해도 버텨낼 수 있다는 소리죠. 다시말해 바이러스로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 면역력이 높다면 바이러스에 감염될 확률이 확실히 줄어들겠죠? 그래서 이번 포스팅을 통해 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요.

면역력은 평소 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관을 통해 높일 수 있어요. 건강한 사람일수록 면역력이 높은 건 지극히 당연한 상식입니다. 그렇지만 요즘은 이런 기본적인 생활을 꾸준히 유지하는 것도 쉽지 않은 경우가 많을텐데요. 이럴때는 면역력을 높이는 영양제를 추가로 보충해줄 필요가 있어요. 지난날 메르스가 대한민국 깊숙히 침투하며 면역력에 대한 사람들의 관심도가 급격히 높아졌어요. 때문에 시중에서 쉽게 면역력을 높이는 영양제를 찾아보실 수 있습니다. 몇가지 소개해드리도록 할게요.

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프로폴리스

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프로폴리스는 꿀벌이 여러 식물에서 채취한 성분과 꿀벌 체내의 효소 등의 혼합되어 만들어진 영양 가득한 성분입니다. 미네랄, 비타민, 지방, 아미노산, 유기산, 플라보노이드 등 신체에 꼭 필요한 요소들이 포함되어 있어요. 특히 플라보노이드는 활성산소를 억제하기 때문에 항산화 효과가 있다고 합니다. 게다가 항바이러스 성분인 인터페론을 더 많이 생성할 수 있도록 돕기 때문에 면역력을 향상시키는대 많은 도움을 준다고 해요. 

주로 알약 형태로 되어 있는 프로폴리스는 하루 1알씩 2회 섭취해주는 것만으로도 많은 도움이 된다고 하는데요. 잔병치례가 많고 평소 몸에 피로가 누적된 분들이 꾸준히 섭취해주시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 섭취 방법도 간단하고 브랜드도 매우 다양하기 때문에 꼼꼼히 살펴보시고 내게 맞는 제품을 고르실 수 있어요.

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홍삼

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면역력 높이는 영양제하면 절대 빠질 수 없는 홍삼은 국내에서 워낙 유명하죠. 오히려 해외에서 인기가 더 많을 정도로 입소문이 난 정관장은 대표적인 홍삼 브랜드인데요. 국내의 한 연구진은 홍삼의 면역력 효과를 확인하기 위해 한 에이즈 환자를 대상으로 치료제 대신 홍삼만 복용시켰다고 합니다. 이 결과, 무려 30년간 에이즈 발병을 억제했다고 하는데요. 이 놀라운 결과에 잇따라 추가로 실험이 계속되었고 많은 에이즈 환자들이 15년 이상 발병을 억제하는 등의 효과를 보았다고 합니다.

홍삼의 면역력 증가 효과는 바로 홍삼의 주성분인 사포닌 덕분인데요. 사포닌은 면역계뿐만 아니라 중추신경계, 대사계, 내분비계까지 신체에 전반적으로 긍정적인 영향을 끼친다고해요. 예전부터 삼을 만병통치약 취급하던게 영 빈말은 아닌 것 같네요. 

하지만 홍삼 제품을 구입할 때에는 주의를 기울이셔야 하는데요. 홍삼 제품 중 효과가 가장 좋다고 알려진 진액 제품의 경우 특히나 '짝퉁'이 많아요. 워낙 단가가 비싼 홍삼이다보니 일부 업체에서 홍삼을 사용하지 않고 홍삼향만 나는 캐러맬을 만들어 판매하기 시작한 것인데요. 아무리 비싸더라도 믿을만한 정관장과 같은 브랜드에서 홍삼을 구입해 드시는 걸 추천드리고 싶어요. 

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견과류, 요거트 등 식품

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영양제는 아니지만 각종 견과류와 프로바이오틱스가 다량 함유된 요거트도 면역력 향상에 큰 도움을 준다고해요. 비싼 영양제를 꾸준히 챙겨먹는게 부담스럽다면 이렇게 식품으로 면역력을 높이는 영양제를 대처할 수도 있는데요. 저번에 언급한 브라질너트와 같이 셀레늄이 풍부한 식품은 특히나 면역력 향상에 큰 역활을 합니다. 요거트의 프로바이오틱스 성분도 장내의 염증을 억제하는 효과가 탁월하기 때문에 바이러스가 염증을 유발하는 것을 억제하기도 하구요. 

2017/07/02 - [건강관리] - 브라질너트 효능, 먹는법 알아보기

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건강이 최고의 행복이라는 말이 있듯, 아무리 많은 걸 갖게 된다한들 건강을 잃고나서 무슨 의미가 있을까요? 면역력을 높이는 것만으로도 각종 질병으로부터 건강을 지킬 수 있습니다. 한번 바이러스에 노출되면 면역력이 크게 떨어져 다시 다른 바이러스에 감염될 확률이 높아지는 악순환이 반복된다고해요. 면역력 높이는 영양제와 식품을 꾸준히 섭취하셔서 건강하고 즐겁게 하루하루 살아가시길 바랍니다.