Penda's

아침 두유 1잔 스크램블 에그 (달걀 1개 + 양파,버섯,토마토,마늘) 두유는 일반 콩 두유가 아니고 아몬드 브리즈를 먹을건데요. 언스위트, 설탕이 함유되지 않아서 고소한 맛만 가득한 걸로 고를거예요. 그냥 두유도 좋은 선택이겠지만 열량이 보다 낮고 비타민E, 칼슘이 아주 풍부해서 좋아요. 개인적으로 딱딱하고 텁텁한 견과류를 별로 좋아하지는 않는데, 이렇게라도 다이어트 기간에 아몬드를 섭취하면 좋겠죠. 스크램블 에그는 워낙 좋아하는 음식이예요. 퍽퍽하고 비릿한 맛 때문에 삶은 달걀은 좋아하지 않아요. 대신 올리브유를 쓰고 향신료는 후추만 사용할 거예요. 다진 채소를 잔뜩 넣어주면 건강한 한 끼가 되겠죠. 점심 크랜베리 쥬스 1잔 닭가슴살 고구마 스테이크 샐러드 크랜베리는 여성건강에 참 좋은 식품이예요. ..

다이어트를 결심하며 이리저리 찾아보다 발견한 파인애플 식초! 원래는 레몬 디톡스 다이어트를 하려고 했는대 여러 부작용이 있을 수도 있다고하고... 아예 굶을 자신이 없어서 파인애플 식초를 만들었어요! 파인애플 식초는 꼭 다이어트 중이 아니더라도, 온가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 식초 음료라고 하더라구요. 이제 본격적으로 포스팅을 통해 파인애플 식초의 효능과 만드는 법, 그리고 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파인애플 식초 효능 파인애플 식초는 비타민 C, 구연산, 그리고 아미노산 성분이 듬뿍 들어있어요. 그래서 피로회복과 신진대사 촉진 효과가 있기 때문에 지치지 않는 다이어트가 가능하다고 합니다. 무엇보다 끼니를 챙기면서 하는, 굶지않는 다이어트기 때문에 건강하고 즐겁게 체중을 감량하실 수 있..

기초대사량는 사람이 살아있는기 위한 최소한의 에너지를 뜻해요. 그러니까 아무것도 하지 않고 소비되는 열량인거죠. 다시 말해, 기초대사량이 높을 수록 열량 소비가 많아지기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질이 되는 거예요. 다이어터들이 기초대사량을 올리려 노력하는 이유, 아시겠죠? 그럼 이제 나의 기초대사량이 얼마나 되는지 궁금한 분들이 계실거예요. 아주 정확한 측정을 위해선 전문적인 인바디 측정이 필요합니다! 그렇지만 간단하게 내 기초대사량이 대략 어느정도인가를 파악할 수는 있는대요. 지금부터 알려드리도록 할게요! 우선 기초대사량을 직접 계산하실 수도 있는대요. 알아야 하는 정보는 아주 간단해요. 본인의 키, 몸무게, 나이, 그리고 성별정도입니다. 하지만 연필들고 계산하는건 귀찮으니까 바로 기초대사량 계산기..