디톡스 하는 방법, 디톡스란 무엇일까?

시간이 지나면 지날 수록 아름다운 몸에 대한 사람들의 집착은 더해가고 다이어트 열풍도 끊이질 않죠. 그러다보니 다양한 다이어트 방법 역시 끊임없이 떠오르고 있는데요. 그중에서도 다이어트에 관심이 있는 분이라면 한번쯤은 해보았을 디톡스. 디톡스란 무엇이고 어떻게 하는 걸까요? 디톡스는 요즘 트랜드에 맞는 건강한 다이어트 방법일까요? 무수히 많은 디톡스 제품, 다 괜찮은 걸까요? 이번 포스팅에서는 디톡스를 주제로 다뤄보도록 할게요. 

디톡스란?

디톡스는 de, 제거한다와 tox, 독을 합친 뜻으로 독을 제거한다는 의미를 갖고 있습니다. 한참 유행했던 해독주스도 디톡스의 한 종류죠. 다른 경우로는 알콜이나 약물 중독 등의 치료기간을 일컫기도 하는데요. 같은 맥락으로 중독을 해독하는 기간이기 때문입니다. 디톡스를 하는 이유는 바르지 못한 식습관과 생활 패턴으로 인해 체내에 쌓인 독소를 빼주기 위함인데요. 이 과정에서 디톡스 식품 이외의 것을 섭취하지 않다보니 자연스레 다이어트 효과까지 생기는 거랍니다. 사실 디톡스는 다이어트를 위한 것이 아니라 체내의 독소배출을 목표로 하는 것이죠.

올바른 디톡스 제품?

디톡스는 효과적인 단기간 다이어트 방법입니다. 그렇다보니 시중에는 온갖 종류의 디톡스 제품이 쏟아지고 있는데요. 물론 디톡스의 본질을 제대로 잡은 제품도 있겠지만 대부분의 제품은 독소 배출을 위한 기능보다는 오로지 다이어트에 초점을 맞춘 경우가 많아요. 

특히 저렴한 주스나 원액류의 경우 최소한의 영양소와 포만감을 채워 굶는 것을 쉽게 할 수 있게 도와주는 역활에 초점이 맞춰져 있다고해요. 제품 자체로 독소 배출을 기대하기 보단 굶는 과정에서 살이 빠지고 자연스레 약간의 독소 배출이 되는 것이죠. 이러한 제품들이 다이어트에 도움이 되지 않는다는 것은 아니예요. 하지만 장기간으로 할 경우 몸에 무리가 올 수 있기 때문에 2~3일 정도만 사용하시는게 바람직합니다. 일주일 이상의 장기간 디톡스는 정말 신중하게 제품을 골라주실 필요가 있어요. 

얼마전 제가 진행했던 '십일애'의 효소 디톡스 프로그램은 이러한 부분에서 상당히 만족스러웠던 것 같아요. 디톡스 제품 자체의 가격이 워낙 높아서 부담스럽긴 했지만 하고 나서 부작용도 없고 항상 불편하던 속도 많이 편해졌거든요. 여러 영양소와 독소배출효과를 두루 갖추지 않은 디톡스 제품을 일주일 이상 장기간 복용할 경우 탈모, 피부탄력저하, 요요, 신체기능손상 등의 부작용을 초래할 수 있어요. 제가 이용했던 효소 제품들은 영양소를 고루 갖췄을뿐 아니라 직접적으로 독소배출에 영향을 주기 때문에 몸안의 염증반응을 가라앉히는대에도 효과가 있다고 하더라구요. 다이어트만을 위한 디톡스가 아니어서 좋았어요. 관심 있으신 분들은 참고해보세요.

2017/07/12 - [건강관리] - 십일애 효소 다이어트 후기

디톡스 하는 방법

한달에 한번, 혹은 두달에 한번 정도 2~3일의 짧은 기간동안 디톡스를 해주시는 것은 건강에 아주 좋아요. 항상 쉴틈없이 먹어대는 우리 덕분에 고생하는 장기들이 휴식을 가질 수도 있고 꾸준히 건강한 체중을 유지할 수 있게 도와주거든요. 짧은 디톡스 기간에는 오히려 비싼 제품을 섭취할 필요 없이 시중에 흔히 판매하는 제품들을 섭취해주셔도 무방합니다. 저는 레몬, 깔라만시 등의 원액류를 물에 희석해먹는 방법을 추천드리고 싶어요. 이부분이 경제적으로도 가장 저렴하고 성능 면에서도 해독주스나 다른 제품들과 크게 차이가 없거든요. 이러한 디톡스는 짧은 기간의 금식(디톡스 제품을 제외한)을 통해 장기를 쉬게 해주는 겁니다. 이 과정에서 체내의 독소가 배출되는 것이구요.

장기간 디톡스를 하고 싶으시다면 반드시 전문가의 도움을 받아 진행해주세요. 원액이나 주스를 이용한 장기 디톡스를 해보고 싶으시다면 적어도 점심은 꼭 균형적인 식사를 해주셔야 몸에 무리가 덜해요. 또한 디톡스를 진행할때는 목표를 확실히 정해주시는 것이 좋은데요. 너무 체중에 초점을 맞추기보다는 맞지 않는 옷이 맞을때까지라던지 정확한 신체적인 수치 등을 기준으로 잡아주시는 것이 좋아요. 마지막으로 디톡스 다이어트는 건강을 위해 진행해야 한다는 점 꼭 잊지 말아주세요. 무리한 다이어트는 건강에 좋지 않아요.