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Penda's

다이어트 식단 PLAN

아침 두유 1잔 스크램블 에그 (달걀 1개 + 양파,버섯,토마토,마늘) 두유는 일반 콩 두유가 아니고 아몬드 브리즈를 먹을건데요. 언스위트, 설탕이 함유되지 않아서 고소한 맛만 가득한 걸로 고를거예요. 그냥 두유도 좋은 선택이겠지만 열량이 보다 낮고 비타민E, 칼슘이 아주 풍부해서 좋아요. 개인적으로 딱딱하고 텁텁한 견과류를 별로 좋아하지는 않는데, 이렇게라도 다이어트 기간에 아몬드를 섭취하면 좋겠죠. 스크램블 에그는 워낙 좋아하는 음식이예요. 퍽퍽하고 비릿한 맛 때문에 삶은 달걀은 좋아하지 않아요. 대신 올리브유를 쓰고 향신료는 후추만 사용할 거예요. 다진 채소를 잔뜩 넣어주면 건강한 한 끼가 되겠죠. 점심 크랜베리 쥬스 1잔 닭가슴살 고구마 스테이크 샐러드 크랜베리는 여성건강에 참 좋은 식품이예요. ..
Diet 2019. 10. 9. 07:29
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