중성지방 낮추는 방법 살펴보기

 

우리몸에서 합성되는 지방의 형태로 체내의 곳곳에 형성되고 있으면서
에너지 섭취가 부족한 경우 몸 안에서 에너지원으로 쪼개지며 사용되기도 합니다. 
꼭 필요한 요소이기도 하다는 뜻입니다. 

 

하지만 중성지방의 양이 많아질 때는 우리몸에서 다양한 신체적 문제점을 야기시킬 수 있습니다. 
더하여 혈액 내의 중성지방 수치가 높아지면 심장과 혈액의 건강 위협을 받을 수 있습니다. 

중성지방 낮추는 방법의 최대적은 부차적인 원인에 의해 상승하여 빈번하게 등장하는데 신체비만, 유산소 운동부족, 잦은 흡연 및 음주, 탄수화물의 다량섭취 및 당뇨병, 신증후군, 만성신부전 등의 질환 및 혈압약, 
호르몬 조절약품 등의 약물을 통해서도 상승할 수 있습니다. 

 

중성지방 낮추는 방법은 다양하게 있지만 제일 좋은 방법은 항상 바른 생활패턴과 식습관의 개선입니다. 
꾸준한 유산소운동을 통해 체중조절을 기본으로, 기름지고 자극적인 음식은 되도록 피하며, 다량의 비타민을 함유한 음식들을 섭취하는 것이 중성지방 낮추는 방법에 특히 좋습니다. 

 

오메가3가 들어있는 등 푸른 생선종류들(고등어, 청어, 다랑어, 전갱이와 같은)
이 중성지방 수치를 조절하는데 많은 영향을 주기 때문에 적절히 식단에 올리는 것을 
추천 드리며 위에서 말씀드렸듯이 과한 흡연 및 음주와, 잦은 약물치료는 멀리하는 것이 좋습니다.