맛있는 바나나 다이어트로 살빼기

이제 밖에 나가 걷다보면 뜨거운 햇빛에 땀이 솔솔 나는 여름이 되어버렸더라구요! 그렇지만 내 살은 여전히 겨울과 함께 떠나질 못하고 두툼하게 남아있네요. 반팔도 입어야 하는데 어쩌나 싶어요. 그래서 짧고 굵게 할 수 있는 맛있는 바나나 다이어트로 살빼기 시작!

우선 바나나의 효능을 간단히 살펴볼까요?

1. 바나나는 칼륨이 풍부하다

풍부한 칼륨 덕분에 매일 아침 바나나 하나를 먹어주면 혈압 수치를 매우 안정적으로 유지할 수 있다고 합니다! 게다가 스트레스 수치에도 큰 도움이 된다고 하네요.

2. 바나나는 행복 호르몬의 분비를 촉진시킨다

바나나의 성분 중 하나인 트립토판이라는 성분이 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 자극한대요. 그래서 우울한 마음이 금방 행복해진다고 합니다. 다이어트를 하면 찾아오는 불청객, 우울증도 보내버릴 수 있겠죠?

3. 바나나는 변비해소에 좋다

이건 많이들 알고 계실 팩트죠? 바나나는 섬유질인 팩틴이 다량 함유되어 있어서 소화를 촉진해요. 게다가 변 자체를 부드럽게 해주기도 하기때문에 다이어트만 하면 찾아오는 고통 하나를 샤악 날려준다네요!

4. 바나나는 생리통 해소에 좋다

바나나는 비타민B가 풍부한 식품이예요! 그래서 생리전 증후군인 복통이나 허리의 통증을 완화시켜주는

역활을 톡톡히 한다고 하네요. 

꼭 다이어트가 아니어도 챙겨먹고 싶은 맛있는 바나나! 그럼 지금부터 본격적으로 맛있는 바나나 다이어트로 살빼기 작전 시작해볼까요? 하기전에! 바나나는 최대한 익은 바나나를 골라서 사세요! 

익지않은 바나나는 오히려 배앓이를 할 수도 있다고 해요. 갈색으로 변할락말락 하는 바나나가 맛도 더 있으니 꼭 맛있게 잘 익은 바나나로 골라주세요!

우선 저는 후다닥 살을 빼고 싶지만, 후다닥 건강을 빼고 싶진 않았어요! 그래서 이런저런 바나나 다이어트에 관한 정보를 수집하고 제 나름대로 합리적인 '맛있는 바나나 다이어트로 살빼기' 계획을 짜보았답니다!

아침

바나나 1~2개, 우유 한 잔

점심

현미밥, 나물류, 달걀프라이,두부를 

이용한 펜다식 볶음밥

저녁

바나나 1~2개, 물 한 잔

(물은 이때만 마시는게  아니고, 수시로 자주 마셔요)

나물현미 볶음밥 레시피

해당 레시피는 제가 맛있게 다이어트하고 싶어서 생각해낸 레시피일뿐, 그냥 나물에 밥만 먹어도 되고 거기에 생두부 곁들여 먹어도되고, 프라이 하나 해서 따로 먹어도 다 괜찮아요. 오히려 볶아먹는게 더 칼로리가 높아질지도 모르는거죠.

1. 반찬가게에서 사온 나물무침을 먹기 좋게 잘라 프라이펜에 올려놓는다.  (고사리,도라지,시금치를 세트로 팔길래 사왔다)

2. 두부 1/4모를 손으로 으깨 프라이펜에 올려놓는다. (손은 씻고 으깨야한다)

3. 현미밥 다섯숟갈을 퍼서 프라이펜에 올려놓는다. (크게 다섯숟갈...)

4. 참기름 몇 방울을 떨어뜨린다. (간은 나물에 좀 되어있어서 따로 하지 않는다. 다이어트 식단이니까.)

5. 볶아준다. 누룽지도 만든다.

6. 삶은 달걀은 싫다. 반숙 달걀 프라이를 만든다. (나물에서 나온 기름과 참기름만으로 프라이펜에 늘어붙지 않는 달걀 프라이가 가능하다)

7. 맛나게 먹어준다. (항상 양이 모자란거 같다)

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다이어트 중이 아닐 때도 먹고싶은 볶음밥 레시피입니다. 맛있는 바나나 다이어트로 살빼기 프로젝트 중이니까, 되도록이면 간을 안하려고 노력하지만, 가끔 간간한게 먹고 싶어지면 굴소스도  살짝, 아주 살짝 넣을때가 있죠.

이렇게 저는 일주일째 맛있는 바나나 다이어트로 살빼기중입니다. 아직 일주일이 더 남았네요. 몸무게는 재보지 않고 있어요. 꽉 끼던 옷이 슬쩍 널널해진걸 보면 아예 헛수고는 아닌 거 같아서 다행입니다! 

틈틈히 하고있는 스트레칭도 깨알같은 도움이 되길 바라며 여러분도 올 여름 꼭 멋지게 다이어트에 성공하시길 바랍니다. 이상 '맛있는 바나나 다이어트로 살빼기'  포스팅이었습니다.